Городская
научно-практическая конференция
«Здоровые
дети на здоровой планете»
Исследование
влияния рекламы на формирование здорового образа жизни
Работу
выполнила:
Мокшанова Олеся,
ученица 10Б класса
МБОУ Школа №156
г.о. Самара
Руководитель:
Алферова Ольга
Евгеньевна
Введение
Что такое здоровый
образ жизни?
Здоровый образ жизни —
образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления
здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на
улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической
подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
Представители
философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А.
Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ
жизни как глобальный социальный аспект, составную часть жизни общества в целом.
В
психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я.
Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) «здоровый образ
жизни» рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.
Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой
грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной задачи — укрепление
здоровья индивидуума.
Здоровый образ жизни
является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека,
достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных
функций.
Существует три вида здоровья: физическое, психическое и
нравственное.
Физическое здоровье – это естественное состояние
организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и
систем. Если хорошо работают все органы и системы, то и весь организм человека
(система саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Психическое – здоровье
зависит от состояния головного мозга, оно характеризуется уровнем и качеством
мышления, развитием внимания и памяти, степенью эмоциональной устойчивости,
развитием волевых качеств.
Нравственное здоровье определяется теми моральными
принципами, которые являются основой социальной жизни человека, т.е. жизни в
определенном человеческом обществе. Отличительными признаками нравственного
здоровья человека являются прежде всего сознательное отношение к труду,
овладение сокровищами культуры, активное неприятие нравов и привычек, противоречащих
нормальному образу жизни.
Нравственность -
обязательное условие здорового образа жизни.
Таким образом, целью
здорового образа жизни является достижение гармонии тела, духа и души, другими
словами, стремление не только к здоровью тела, но и к здоровью духа и здоровью
души.
Для того, чтобы
формировать здоровый образ жизни, нужна информация. Откуда можно взять данную
информацию? Конечно, из средств массовой информации (СМИ).
Возникает вопрос,
помогают ли современные СМИ в пропаганде здорового образа жизни, так как
социализация подрастающего поколения в большей степени проходит через них?
Т.е. задача журналистов
– открыть формирование здорового
образа для общества, популяризируя его. Поэтому
актуальность данной темы неоспорима.
Цель: исследовать
влияние рекламы пропаганды здорового образа жизни через средства массовой
информации.
Задачи:
1.
По литературным источникам изучить понятие
здоровый образ жизни;
2.
Изучить содержание материалов СМИ,
формирующих здоровый образ жизни;
3.
Определить количество учащихся школы,
получающих информацию о здоровом образе
жизни через СМИ;
4.
Выявить влияние информации,
распространяемой в СМИ, на решение учащихся вести здоровый образ жизни.
Объект исследования: пропаганда
здорового образа жизни в СМИ.
Предмет исследования: статьи
и рекламные ролики СМИ, влияющие на формирование здорового образа жизни.
Часть
1. Теоретическая часть
1.1.
Печатные
источники о здоровом образе жизни
"Здоровье"—
первый и главный на сегодня российский журнал о здоровом образе жизни. Это
яркое и интересное издание о том, как достичь физического и эмоционального
благополучия, не болеть, всегда сохранять прекрасную форму и высокий жизненный
тонус. Основные темы, которые освещает журнал – красота, полезная еда, фитнес,
здоровые привычки, психология, новейшие медицинские открытия, детское здоровье.
Издается ежемесячно с
января 1955 года [1].
Ежемесячный журнал
«Здоровье школьника» - проект Издательского дома МЦФЭР, который выпускает около
90 наименований деловой и специализированной литературы.
«Здоровье школьника» -
журнал о психологии взросления и физическом развитии детей, о возможностях
современной медицины, о взаимоотношениях родителей, детей и учителей, о досуге
и здоровом образе жизни.
Журнал ориентирован на
родителей детей дошкольного и школьного возраста.
Журнал «Здоровье
школьника» состоит из четырех постоянных разделов:
«Психология»
(актуальные психологические проблемы детского и подросткового возраста);
«За партой» (проблемы
обучения и воспитания ребенка);
«Медосмотр» (физическое
здоровье ребенка, профилактика и лечение различных заболеваний);
«После уроков»
(семейный досуг и здоровый образ жизни).
Создание журнала -
сложный процесс, в который вовлечены люди самых разных профессий: редакторы,
фотографы, верстальщики, корректоры. Все они трудятся, стараясь сделать журнал
«Здоровье школьника» максимально интересным и полезным.
Журнал «Лечащий Врач» –
профессиональное медицинское издание. Новости медицинского и фармацевтического
рынков, научно-практические статьи для врачей общей практике, терапевтов,
педиатров, узких специалистов. Постоянные рубрики, адресованные руководителям
медучреждений, преподавателям, студентам медвузов.
Журнал о здоровом
образе жизни «Долгие Лета». Журнал создан, чтобы более глубоко и подробно
изучить то, что нам дано природой – наше тело, его возможности, а иногда и
ограничения. Узнать о том, как помочь ему правильно функционировать, открыть
свои скрытые ресурсы, научиться жить в гармонии с собой. Задача журнала – дать
возможность задуматься о том, что на самом деле важно в жизни, ведь иногда для
этого просто не хватает времени. Для этой цели созданы обширные разделы:
·
Правильное питание,
·
Красота и здоровье,
·
Спортивная жизнь.
Журнал занимается
поиском и сортировкой самой разнообразной информации, которая касается здоровой
жизни, а также разработкой новых усовершенствованных методик, рассчитанных на
все категории Интернет-пользователей, которые заботятся о своем здоровье. Журнал
является самым полным собранием всевозможных способов здоровой жизни.
Полезную для себя
информацию в доступной форме получит молодежь. Спортивные секции, обзор
тренажеров, правда о курении и алкоголе, активные игры на природе – все это
можно будет найти в нашем журнале.
Молодых мамам поможем
важной информацией о правильном питании и развитии самых маленьких наших
граждан. Не будем забывать, что будущее нашей планеты – в их маленьких руках. И
нужно уже сегодня позаботиться о том, чтобы это будущее было светлым.
Прекрасную половину нашего журнала мы
постараемся радовать как новинками, так и старыми проверенными рецептами
Красоты во всех ее проявлениях: диеты, косметика, специальные упражнения.
Для сильного пола припасены комплексы
упражнений на развитие мышц, специализированное питание, клубы по интересам и
многое другое.
А людям любого возраста
и пола, которые просто хотят поддержать и улучшить свое здоровье и
самочувствие, мы приготовили много полезной информации о рациональном питании,
рекомендации по интенсивности нагрузок в разном возрасте [2].
Часть
2 Практическая часть
2.1.
Телевидение о здоровом образе жизни.
В качестве исследования
были взяты три главных канала телевидения: Первый канал, канал «Россия» и НТВ.
Первый
канал
Первый канал - старейший телеканал и лидер по показу самых рейтинговых
программ на российском телевидении.
Данный канал работает 24 часа в сутки.
Данный канал работает 24 часа в сутки.
Из множества программ,
есть и те, которые направленные на пропаганду здорового образа жизни:
1.
«Жить здорово»
2.
«Доброе утро»
3.
«Таблетка»
4.
«Здоровье с Еленой Малышевой»
«Жить здорово» время
выхода: понедельник-пятница в 9:50
«Жить здорово» – название программы выбрано не
случайно. По мнению ведущей, Елены Малышевой каждый телезритель должен
заботиться о своем здоровье и жить здорово, именно эту цель преследует этот
проект Первого канала. Каждый день, кроме выходных Елена Малышева на “Первом канале”
делится секретами, как уберечь свое здоровье в наше непростое время.
Пропаганда
здорового образа жизни составляет 25-30 минут от всей программы
«Доброе
утро» время выхода: понедельник-пятница в 5:00.
Программа «Доброе утро»
на Первом канале - лидер среди утренних программ на российском телевидении.
Вниманию зрителей
представлены все сюжеты из популярных рубрик «Доброго утра»: «Про еду», «Про
здоровье», «Народная медицина», Пропаганда здорового образа жизни составляет
5-7 минут.
«Таблетка» Время выхода: понедельник-пятница в
14:25.
Таблетка – новое дневное шоу с 11 января 2016
года на Первом канале, Это шоу про
здоровье. Выпуск длится около 25 минут и посвящен одной теме, которую ведущий,
специалисты и гости студии рассматривают с разных сторон.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 7-10 минут.
«Здоровье с Еленой
Малышевой» время выхода: воскресенье
8:55
Еженедельная
научно-популярная программа «Первого канала» о здоровье человека и обо всём, что с этим связано. Выходит
также на «Радио России» по
субботам в 9:30.
Впервые героями
серьезной телепрограммы для взрослых стали дети 5-6 лет: дети наравне с
докторами обсуждают любые проблемы, связанные со здоровьем.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 10-15 минут [3].
Телеканал
«Россия»
«Россия-1» —
общероссийский обязательный общедоступный государственный телеканал. Входит в
состав Всероссийской государственной
телевизионной и радиовещательной компании (ВГТРК). В анонсах
упоминается, как канал «Россия».
«Россия-1»
является главным и основным телеканалом ВГТРК.
На
телеканале «Россия-1» есть единые эфирные окна для всех региональных филиалов
ВГТРК, в которых транслируются местные новостные блоки «Вести-Местное время» и
программы собственного производства.
Из множества программ,
есть и те, которые направленные на пропаганду здорового образа жизни:
1.
О самом главном
2.
Правила движения
3.
Утро России
«О самом главном» время выхода: понедельник-пятница в
9:55.
"О самом главном" – все самое главное о вашем здоровье.
Ученые утверждают, что
один час в день, потраченный на заботу о здоровье, может прибавить 15-20 лет
жизни. Телеклиника "О самом главном" приглашает провести этот час
вместе и заняться своим здоровьем всерьез.
Каждый будний день
телевизионный лучшие практикующие врачи нашей страны
§
дают четкие рекомендации по профилактике
болезней,
§
раскрывают нюансы новейших методов
лечения,
§
развенчивают мифы о питании,
§
тестируют актуальные методы похудения,
§
изучают старые и создают новые
косметологические рецепты,
§
отвечают на самые наболевшие вопросы о
здоровье.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 10-12 минут
«Правила движения» время
выхода: каждая суббота в 9:15.
"Правила
движения" – реальная помощь в решении уже существующих проблем. Научившись
двигаться правильно, можно не только справляться с недугами, но и поддерживать
организм в оптимально здоровом состоянии, продлить молодость и полноценную
жизнь, сохранить активность.
Неправильный образ
жизни, лень и лекарства – это смерть для организма. Движение – это жизнь.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 20-25 минут.
«Утро России» время
выхода: понедельник-пятница в 5:00
"Утро России"
- это шоу в стиле "инфотейнмент". Экономика, общественная жизнь,
права детей и взрослых, медицина и спорт – основные темы программы.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 2-3 минуты [4].
Телеканал
«НТВ»
НТВ — общероссийский телеканал,
начавший вещание в 1993 году.
НТВ круглосуточно вещает из Москвы,
из телецентра «Останкино». Помимо
территории России, вещание НТВ распространяется за пределы России. Охват
телеканала «НТВ Мир» включает страны СНГ и Балтии, а также Западную Европу, Ближний Восток, США и Канаду, Израиль, Австралию, Новую Зеландию и Океанию.
Из множества программ
есть и те, которые направленны на пропаганду здорового образа жизни:
1.
«Еда живая и мертвая»
2.
« Новое утро»
«Еда живая и мертвая»
время выхода: суббота в 11:00.
«Еда живая и мертвая» –
научно-популярный проект Сергея Малозёмова, репортера с медицинским
образованием.
Сотни научных
исследований, тысячи публикаций в авторитетных журналах, бессчетное количество
мнений специалистов — это все о ней. О еде, которую можно увидеть на полках
магазинов и в собственных тарелках каждый день.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 7-10 минут.
«Новое утро» время
выхода: понедельник-пятница 6:00-9:00.
Две пары звездных
ведущих вместе с целой командой экспертов сделают все, чтобы зрители запаслись
хорошим настроением и массой полезной информации на весь день.
Вести постоянные
рубрики будут эксперты в своих областях. Про здоровье расскажет врач, про
деньги — финансист, а про зарядку — фитнес-инструктор.
Среди множества рубрик каждый зритель «Нового
утра» найдет то, что интересует именно его: от вопросов красоты и здорового
образа жизни до личных финансов, кинопремьер, новостей спорта и автомобилей.
О последних открытиях в
области медицины, а также все о лечении самых разных недугов расскажет «Утро
Здоровья». Секретам молодости и красоты посвящена рубрика «Утро Бьюти». «Утро
Тест» научит, как выбрать самое качественное из огромного многообразия на
полках магазинов. Зарядиться энергией на весь предстоящий день, узнать новости
спорта и провести зарядку с профессиональными инструкторами можно будет в
рубрике «Утро Спорт».
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 20-25 минут.
«Я худею» время выхода: воскресенье 23:55
В каждом выпуске шоу
рассказывается история похудения участника, и в конце можно узнать, удалось ли
ему воплотить свою мечту в жизнь.
Каждого героя
проконсультирует профессиональный диетолог, он подберет индивидуальную
программу для похудения. С каждым героями занимается профессиональный тренер и
повар-мастер своего дела.
Пропаганда здорового
образа жизни составляет 7-10 минут [5].
ОКроме того, на каждом из этих каналов каждые 7 – 10 мин
прокручивается 2 – 3 минутный рекламный ролик. Было подсчитано среднее время,
отведенное на пропаганду ЗОЖ.
Полученные данные
представлены в таблице:
№
|
Название передачи
|
Время, отведенное на пропаганду
ЗОЖ в мин.
|
Время, отведенное на пропаганду
ЗОЖ в %
|
Первый канал
|
|||
1
|
«Здорово жить»
|
25-30 минут
|
2%
|
2
|
«Доброе утро»
|
5-7 минут
|
1%
|
3
|
«Таблетка»
|
7-10 минут
|
1%
|
4
|
«Здоровье с Еленой Малышевой»
|
10-15 минут
|
1,5%
|
5
|
Рекламный блок
|
15-17 минут
|
1.8%
|
ИТОГО
|
62-79 минуты
|
8-9%
|
|
Телеканал «Россия»
|
|||
1
|
«О самом главном»
|
10-12 минут
|
1.5%
|
2
|
«Правила движения»
|
20-25 минут
|
2%
|
3
|
«Утро России»
|
2-3 минуты
|
0.8%
|
4
|
Рекламный блок
|
20-23 минут
|
2%
|
ИТОГО
|
52-63 минуты
|
5-7%
|
|
Телеканал «НТВ»
|
|||
1
|
«Еда живая и мертвая»
|
7-10 минут
|
1%
|
2
|
«Новое утро»
|
20-25 минут
|
2%
|
3
|
«Я худею»
|
7-10 минут
|
1%
|
4
|
Рекламный блок
|
10-15 минут
|
1.5%
|
ИТОГО
|
44-66 минут
|
4-6%
|
|
Общее
количество 158-208 минут, что составляет 12-18% (время рассчитывалось
относительно 1 суток).
Вывод: анализируя
полученные результаты можно сделать вывод о том, что телевидение пропагандирует
здоровый образ жизни 12 – 18% всего времени (в сумме трех популярных каналов).
2.2.
Социологический
опрос.
После анализа данных,
полученных в п. 2.1., возник вопрос, где современная молодежь получает
информацию о здоровом образе жизни?
Ответ на данный вопрос
можно получить в ходе опроса самой молодежи.
Анкета была составлена
с помощью сервиса Google-форма
и размещена на блоге класса.
В анкете приняли
участие 43 респондента в возрасте 16 – 17 лет, т.е. старшеклассники.
Проанализируем
полученные результаты (анализ в диаграммах представлен в приложении).
В анкету входило 10
вопросов, 8 из которых были ключевыми, а 2 последних вспомогательными (пол и
возраст).
Первый вопрос был
разминочный, который помог выяснить, что относится к ЗОЖ.
Из предложенного
перечня необходимо было выбрать верные утверждения. Практически все утверждения
были выбраны, однако наибольшее количество набрали: занятия спортом (90,7%),
отсутствие вредных привычек (86%), правильное питание (88,4%).
Среди основных
источников информации о пропаганде ЗОЖ были названы Интернет (81,4%) и ШКОЛА (62,8%). Уличная реклама стоит на
последнем месте (18,6%). СМИ поделили ответы приблизительно поровну:
телевидение (48,8%), газеты и журналы (44,2%).
69,8% респондентов
редко видят рекламу ЗОЖ в средствах массовой информации. Хотя 79,1% относятся к
данной рекламе положительно, а 69,8% хотят видеть ее чаще.
Та реклама, которую
видели большинство в Интернете (65,1%) пропагандирует отказ от вредных привычек
(65,1%) и занятия спортом (65,1%). Из всех опрошенных, 46,5% частично доверяют
этой рекламе [6].
Вывод: основным
источником информации о пропаганде ЗОЖ является Интернет и школа. Телевидение и
газеты и журналы стоят на последнем месте.
Заключение
Средства массовой
информации оказывают большое влияние на формирование образа жизни молодежи. Это
влияние распространяется через СМИ на личность молодого человека.
Средства массовой
информации создают двойственное взаимоисключающее влияние на образ жизни
молодого человека: с одной стороны, они выступают как фактор, стимулирующий
формирование здорового образа жизни у молодежи, с другой - провоцируют развитие
вредных привычек, химических зависимостей, способствуют развитию
психологического дискомфорта.
Телевидение достаточно
сильно влияет на молодёжь, задаёт и продвигает стандарты красивой жизни,
воздействует на поведение молодёжи, вносит существенный вклад в характер их
общения с миром, оказывается стимулом для действий, которые не нужно изобретать
самому, поскольку они даны в готовом виде.
Пропагандируя
определенные ценности, оно способно формировать у людей соответствующие
установки. Молодежь - это такая социальная группа, которая очень сильно
поддается влиянию масс-медиа.
Городская
научно-практическая конференция
«Здоровые
дети на здоровой планете»
Полезные
привычки: вред или польза для здоровья
Работу
выполнила:
Сироткина Галина,
ученица 6А класса
МБОУ Школа №156
г.о. Самара
Руководитель:
Алферова Ольга
Евгеньевна
Введение
Говорят, что привычка -
вторая натура. Иными словами, зная лишь о привычках и пристрастиях, можно смело
сделать правильный вывод о человеке, видя его впервые.
Каждый человек мечтает
обладать крепким здоровьем, однако далеко не все знают, какими путями этого
достичь. Всем известно, что такое вредные привычки, и сколь пагубное
воздействие они оказывают на здоровье каждого из нас – это курение, чрезмерное
употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни и так далее. А что же такое
полезные привычки человека? Чем именно они полезны для здоровья человека? А
может они полезны не для всех? Сколько их всего?
Как выработать полезные
привычки?
Какие полезные привычки
присуще учащимся нашей школы?
На эти, и другие вопросы
мы хотели бы ответить в нашей работе.
Цель работы: Исследование
влияния полезных привычек на здоровье человека.
Задачи:
ü Изучить по литературным источникам понятия: «привычка», «полезная
привычка», «вредная привычка».
ü Классифицировать полезные привычки.
ü Выяснить, какие полезные привычки присуще учащимся нашей школы.
ü Сделать вывод.
ü Выяснить, влияют ли полезные привычки на здоровье человека.
ü Сделать вывод.
ü Выпустить буклет «Полезные привычки: как их сформировать?».
ü Оформить работу.
Методы
исследования: анализ литературы по теме, анкетирование.
Часть 1 Теоретическая часть
1.1.
Что такое привычка
Привычка — сложившийся
способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает
для индивида характер потребности. которые «побуждают совершать какие-нибудь
действия, поступки». При формировании
привычки неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное
значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия приятный
эмоциональный тон, так как оно является «усвоенным…, которое стало
автоматическим и совершается без усилий» [1].
Привычка — действие,
обретшее ритуализованный характер или характер принуждения. При формировании
привычки из-за неоднократного выполнения некоего действия весьма важное
значение имеет вызываемый самим выполнением действия приятный эмоциональный тон
[2].
Привычка (англ. habit)
— автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях
стало потребностью (например, делать зарядку по утрам, быстро ходить и т. д.).
С формированием привычки связано смещение мотива действия. Если вначале
действие побуждается мотивом, лежащим вне его, то с возникновением привычки
мотивом становится само действие, возникает потребность в его выполнении.
Привычка формируется в
процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда
при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или
познавательного характера. При этом решающее значение приобретает вызываемое
самим функционированием действия физическое и психическое самочувствие,
окрашиваемое положительным эмоциональным тоном «приятного удовольствия».
Образование многих привычек начинается в раннем детстве, причем большую роль
играет подражание старшим. От их поведения в значительной степени зависит,
какие привычки сформируются у ребенка.
Привычки могут возникать в любой сфере деятельности и
охватывать различные стороны поведения человека.
Следует различать полезные привычки и вредные. Жизненно важные, общественно ценные привычки облегчают формирование положительных черт
личности, соблюдение правил поведения в общественной и личной жизни, отрицательные
— дезорганизуют поведение. Формирование полезных привычек и борьба с вредными —
важнейшие задачи жизни человечества.
1.2.
Вредные привычки
Вредные привычки - это
привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели
и полностью использовать в течение жизни свои возможности.
Вредные привычки
обладают рядом особенностей, среди которых особенно следует отметить:
·
Употребление алкоголя, наркотиков и
курение вредны как здоровью самого подверженного им человека, так и здоровью
окружающих его людей.
·
Вредные привычки в конечном итоге
обязательно подчиняют себе все остальные действия человека, всю его
деятельность.
·
Отличительной чертой вредных привычек
является привыкание, невозможность без них прожить.
·
Избавиться от вредных привычек
чрезвычайно трудно.
Наиболее распространенными
среди вредных привычек являются курение и употребление алкоголя и наркотиков [3].
Однако к вредным
привычкам можно отнести и несдержанность, агрессивность, неумение слушать
других, перебивание собеседника и т.д.
Начало приобщения к
вредным привычкам, как правило, относится к подростковому возрасту. Можно
выделить следующие группы основных причин приобщения молодежи к вредным
привычкам:
§ Отсутствие
внутренней дисциплины и чувства ответственности. Из-за этого молодые люди часто
вступают в конфликт с теми, от кого они находятся в определенной зависимости.
Но при этом они имеют достаточно высокие запросы, хотя сами не в состоянии их
удовлетворить, потому что не обладают для этого ни соответствующей подготовкой,
ни социальными, ни материальными возможностями. В этом случае вредные привычка
становятся своеобразным бунтарством, протестом против исповедуемых взрослыми
или обществом ценностей.
§ Отсутствие
мотивации, четко определенной жизненной цели. Поэтому такие люди живут
сегодняшним днем, сиюминутными удовольствиями и не заботятся о своем будущем,
не задумываются о последствиях своего нездорового поведения.
§ Ощущение
неудовлетворенности, несчастья, тревога и скука. Эта причина особенно
сказывается у людей неуверенных, с низкой самооценкой, которым жизнь кажется
беспросветной, а окружающие их не понимают.
§ Трудности
общения, свойственные людям, которые не имеют прочных дружеских связей, трудно
вступают в тесные отношения с родителями, учителями, окружающими, не легко
подпадают под дурное влияние. Поэтому если среди ровесников есть употребляющие
вредные вещества, они легче поддаются их нажиму («попробуй, и не обращай
внимания на то, что это плохо»). Почувствовав под влиянием этих веществ
раскрепощенность и легкость, они пытаются расширить круг знакомств и повысить
свою популярность.
§ Экспериментирование.
Когда человек слышит от окружающих о приятных ощущениях от употребление вредных
веществ, он, хотя и знает об их пагубных влияниях на организм, хочет сам
испытать эти ощущения. К счастью, большинство экспериментирующих этим этапом
знакомства с вредными веществами и ограничивается. Но если человеку свойственны
и еще какие-либо из указанных провоцирующих причин, то этот этап становится
первым шагом к формированию вредных привычек.
§ Желание
уйти от проблем, видимо, основная причина употребления вредных веществ
подростками. Дело в том, что все вредные вещества вызывают торможение в ЦНС, в
результате которого человек «отключается» и как бы уходит от имеющихся у него
проблем. Но это не выход из создавшегося положения — проблемы не разрешаются, а
усугубляются, а время уходит.
Самая лучшая тактика в
борьбе с вредными привычками — держаться подальше от людей, страдающими ими.
Если вам предлагают попробовать сигареты, алкогольные напитки, наркотики,
попытаться уклониться под любым предлогом [3].
1.3.
Полезные привычки
Преуспевающий в жизни
человек имеет целый ряд полезных навыков, доведенных до автоматизма. Они служат
ему для того, чтобы добиваться желаемого.
Крепкое здоровье,
хорошее самочувствие, стабильные отношение с людьми – все это является самыми
сокровенными желаниями любого из нас. Полезные привычки человека помогают
обеспечить полноценную и комфортную жизнь.
Для того чтобы вести
здоровый образ жизни и не иметь проблем со здоровьем, существует несколько
простых для выполнения правил. Это, в первую очередь, полезные привычки
человека, которых следует придерживаться всю свою жизнь. Полезные привычки –
залог физической и психической стабильности человека в любой ситуации [4].
1.4.
Пять основных полезных привычек
человека
Для того чтобы улучшить
свое самочувствие, необязательно обращаться к медицине. Достаточно развивать в
себе определенные качества и полезные привычки человека. Рассмотрим некоторые
из них.
1.
Ежедневная гимнастика. Настроение
человека, особенно с утра, зависит от его физического состояния. Регулярные
физические нагрузки в виде комплекса силовых упражнений помогут обеспечить
хорошее настроение на целый день. Ведь благодаря постоянным силовым
тренировкам, даже в виде утренней физической зарядки, организм человека
начинает стабильно работать.
2.
Правильное питание. Питаться правильно
является важной и полезной привычкой для человека. От этого напрямую зависит
состояние наших органов, уровень кислорода в организме, а также наше
эмоциональное состояние.
3.
Частичный отказ от технического
прогресса. Любой прогресс имеет две стороны. Обратной стороной технического
прогресса является влияние современной аппаратуры на здоровье человека. Самым
ярким примером вреда прогресса является влияние радиоволн на отдельные органы.
Использование пультов дистанционного управления, мобильных телефонов,
спутниковых тарелок – все это приводит к серьезным внутренним заболеваниям.
4.
Ровная спина. Больше половины населения
Земли страдает от искривления позвоночника. Правильная осанка и прямая спина
всегда была признаком здорового и психически адекватного человека. В
древнеримских школах учили, как держать осанку – правильная постановка тела
была одним из правил гигиены человека.
5.
Широкая улыбка. Эта полезная привычка
является универсальным инструментом для человека, помогающим при общении и
поддерживающим хорошее самочувствие. Искренняя улыбка и позитив оказывают
положительное влияние на организм человека [5].
1.5.
Примеры полезных привычек успешного человека
Свои привычки человек
формирует, начиная с детства. И хорошо, если рядом находится кто-то, подающий
правильный пример. Но зачастую воспитание ребенка заканчивается тем, что он
делает именно то, что нельзя. Грызть ногти, есть на ночь, смотреть телевизор допоздна
и т.д. Все это относится именно к дурным действиям. Со временем каждый человек
начинает осознавать неправильность своих действий и начинает задаваться
вопросом - как изменить свои привычки? Каждый стремится к совершенству, но
иногда не замечают простейших действий, которые могут не только сохранить свое
здоровье, но и сделать преуспевающими людьми. В качестве примера можно привести
10 самых простых привычек успешных людей:
1. Пробежки по утрам (они помогают организму проснуться и начать активную
работу мозга).
2. Соблюдение режима дня (улучшает самочувствие и помогает сохранить
молодость).
3. Соблюдение гигиены (помогает избавиться от многих болезней).
4. Походы на природу, пикники и т.п. (помогают отдохнуть, собраться с силами,
а также обрести гармонию с собой и природой).
5. Планирование своего времени (помогает снизить риск возникновения
форс-мажора, бережет нервы и позволяет быть хозяином своей жизни).
6. Позитивное мышление (его тоже можно сделать привычкой и избавить себя от
большинства надуманных проблем).
7. Постоянное саморазвитие (позволяет быть современным и успешным человеком)
8. Занятия любимыми видами творчества и прочими хобби (помогает обрести
душевное спокойствие и умиротворение).
9. Сохранение жилища в чистоте и порядке (порядок в доме гарантирует порядок в
жизни)
10.
Общение с успешными людьми (постоянное
стремление к успеху приведет к карьерному и духовному росту).
Это лишь малая часть
того, что стало нормой у людей, давно ставших хозяевами своей жизни [6].
1.6.
Как выработать полезные привычки
Как же выработать в себе
хорошую привычку?
На словах сделать это
довольно просто. Но на практике создание нового образа жизни порой бывает очень
затруднительно. Особенно если дело касается разлуки со старыми и уже годами
выработанными привычками. Тем не менее, новая привычка сможет навсегда изменить
вас и вашу жизнь, поэтому попробовать стоит.
Психологи утверждают,
что довести до автоматизма совершаемое дело можно в течение 21-го дня. Иными
словами, в течение трех недель необходимо ежедневно выполнять одно и то
действие. Если пропустить хотя бы один день, нужно начинать отсчет трех недель
сначала. Необходимо создать план или повесить таблички и зачеркивать каждый
день, когда это действие будет выполнено. В качестве примера можно взять
такой алгоритм выработки полезных привычек:
ü ежедневно планировать дела на следующий день;
ü читать хотя бы 30 минут в день;
ü ложиться не позже 11-ти вечера и вставать пораньше;
ü придерживаться здорового питания;
ü совершать прогулки перед сном;
ü начинать и заканчивать день с позитивом.
Помните, что вся наша жизнь
- борьба с самими собой. И пусть ваши хорошие привычки помогут вам всегда
одерживать победу [6].
Часть
2 Практическая часть
2.1.
Анкетирование учащихся и их родителей
С помощью сервиса Google-forms была создана форма, в которую
входило 10 вопросов (Google-форма
представлена в приложении).
В анкетировании приняли
участие 50 респондентов, разных
возрастов (43 человека в возрасте 11 – 13 лет, 1 человек в возрасте 14 – 16 лет
и 6 человек в возрасте свыше 30 лет).
Проанализируем
полученные ответы.
На вопрос, какие у Вас
есть вредные привычки, 34% обозначили привычку громко говорить, 32% - перебивать
собеседника, 22% - употребляют ненормативную лексику, 10% - курят (в основном,
это люди в возрасте свыше 30 лет). 18% уверены, что у них нет вредных привычек.
Основное влияние на
формирование вредных привычек, по мнению респондентов, оказывают друзья (36%),
желание привлечь к себе новых друзей (24%), другие причины назвали 32%.
Чем мешают Вам вредные
привычки? По 22% ответили опрашиваемые на первые три вопроса: отвернулись
друзья, появились проблемы со здоровьем, попал в нехорошую компанию. 38% назвали
другие причины, самой распространенной причиной является неудобство в больших
компаниях.
Избавиться от громких
разговоров желают 30%, научиться слушать других 32%, перестать использовать
ненормативную лексику 22%.
Среди полезных привычек
на вершине стоят: занятия волонтерской деятельностью (30%), решение проблемы
сохранения здоровья (48%), правильное питание (здоровое) – 38%.
Лидерами, влияющими на
формирование полезных привычек, являются семья (44%) и желание сохранить свое
здоровье (50%).
Полезные привычки
помогли: улучшить самочувствие опрашиваемых (52%), завести новые знакомства
(32%), добиться уважения от окружающих (30%), освободить время для других
занятий (28%).
На вопрос, какие
полезные привычки Вам хотелось бы приобрести, основная масса ответила: занятие
спортом, хорошая учеба.
Вывод:
1. Для
нашей школы самыми распространенными полезными привычками являются:
волонтерская деятельность (на базе нашей школы создано два волонтерских отряда:
8 класса и разновозрастный отряд (6, 9, 10 классы), который занимается
профилактической работой и пропагандой здорового образа жизни); сохранение
собственного здоровья (в школе работает много спортивных секций); правильное
питание.
2. Полезные
привычки оказывают положительное влияние на проблему сохранения собственного
здоровья. Занятия спортом делают нас сильнее. Забота о других делают нас
добрее, доброта, чистота, сила – залог здоровья.
2.2.
Выпуск буклета: «Полезные привычки: как их сформировать?»
После анализа изученной
литературы с помощью программы Microsoft
Publisher
был
создан буклет «Полезные привычки: как их сформировать?», который поможет
молодым людям сформировать в себе полезные привычки. (Буклет представлен в
приложении).
Заключение
С самого детства
родители учат нас вовремя ложиться спать, есть овощи и фрукты, регулярно
совершать прогулки на свежем воздухе. Выполняя эти несложные и простые правила,
можно значительно увеличить срок жизни.
Полезные навыки для
человека помогут сохранить молодость и красоту тела. Всем известно, что старение
кожи у курящей женщины происходи гораздо быстрее, чем у здоровой некурящей
особи. Человек, который регулярно употребляет
простую воду, ускоряет обменные процессы в организме, тем самым облегчая
работу внутренних органов.
Следует ценить свою
жизнь и постоянно доверять своей интуиции. Полезные привычки человека – это
лучший способ обеспечить себе здоровую и долгую жизнь.
Комментариев нет:
Отправить комментарий